「体重を落とす」ことだけをダイエットの目的にしている人がほとんどでしょう。りんごダイエット､こんにゃくダイエット、野菜ジュースダイエット、挙句の果てには断食、と、それではうまくいくはずもありません。
そもそも肥満とは、適正より体脂肪が増加している状態のことをいいます。そして、ダイエットとは体重減少だけを目的とせず余分な脂肪を落とし、美しい体型にすることではないでしょうか。
そう考えると、体に無理なダイエットを続けることには何にも利点がないことがわかるでしょう。また、正しいダイエットをしないと､骨がもろくなったり､ お肌が荒れたり、筋肉が萎縮してしまったり、ホルモンのバランスが崩れたりと、最悪の場合元には戻らないほど体を壊してしまうことも少なくありません。
ダイエットは、単純に何キロ痩せるかではなく、一旦痩せたら二度と戻らないこと、太らないことが最も大切です。そのためには、短期間で即効性を求めるのではなく、じっくりゆっくり時間をかけて健康的な減量をすることです。痩せる＝痩せ続けることだということをしっかり認識しなければなりません。きちんとバランスよく食べて、無理な運動はせず､着実に痩せることです。そうすれば、太りにくい食習慣が身につき、その後も太りにくくなるでしょう。 |
